Curso de técnicas para el estrés y la ansiedad

INTRODUCCIÓN

A pesar de que el hombre siempre ha tenido que convivir con las situaciones críticas (“estresantes”) que la vida y el entorno, le han puesto en su camino, es ahora, en la época actual, cuando más amenazado se encuentra ante dichas situaciones. El nerviosismo, la urgencia vital y la celeridad con la que transcurren nuestros días, tanto en el terreno personal, como, -y en mucha mayor medida-, en el laboral, han convertido nuestra sociedad en un caldo de cultivo perfectamente aliñado para que el estrés se desarrolle y evolucione de manera, casi diríamos, que alarmante, siendo la causa de un 70% de las enfermedades de carácter psicológico, fisiológico y psicosomático que existen.

Por todo esto, y teniendo en cuenta el papel que desempeña el estrés en detrimento de nuestra salud física y mental, comprender bien su funcionamiento, aprender a controlarlo, y convivir con él manteniéndolo a raya, es una tarea que considero primordial, a la vez que mucho menos compleja de lo que se piensa

A QUIEN VA DIRIGIDO (inicio)

A todas aquellas personas que deseen aprender qué son de vedad el estrés y la ansiedad, y que pueden hacer para combatirlos de una manera efectiva y sencilla, mejorando notablemente su calidad de vida y la de los demás.

QUE CONSEGUIREMOS

Aprender mediante la teoría básica, y a través de una práctica más profunda, diferentes ejercicios de modificación de la conducta y de relajación, que nos ayudarán a detectar el estrés y la ansiedad en sus primeras manifestaciones, desarrollando técnicas de autocontrol, y descubriendo como poder convivir con ellos, sin que nos limiten en nuestro día a día

RESUMEN DE CONTENIDOS

1.- Amplias nociones sobre el estrés, la ansiedad y la depresión

2.- Relación existente entre el estrés, la autoestima y la asertividad 3.-Ejercicios cognitivos-conductuales de gestión de estrés

4.- ¿Qué es la relajación?

5.- Teoría y práctica de las principales y más básicas técnicas de relajación

6.- Técnicas “caseras” de control de estrés y de relajación para la vida diaria

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